年を重ねるとともに心配になってくる『薄毛』。
今はフサフサでハゲる心配がないような方でも、ある日突然スイッチが入ってしまうのが薄毛の厄介なところです。
しかし、薄毛は正しい方法で予防すれば防ぐことが可能です。
そこでこの記事では、将来絶対にハゲたくないと考えている方に知っておいてほしい、薄毛対策の具体的な方法について、かなり詳しく解説しています。
年をとってもフサフサの髪の毛を維持していきたいと考えている人は、ぜひチェックしていってくださいね。
目次
男性がハゲてしまう4つ原因
男性が年を重ねるにつれハゲてしまう原因は、大きく分けて4つあります。
そして、それぞれの原因に適した方法で対策をおこなうことで将来ハゲてしまう可能性をなくすことができるわけです。
では、4つの原因について詳しくみていきましょう。
男性ホルモンの影響
男らしく魅力的な身体を作るのに欠かすことのできない男性ホルモン『テストステロン』。
しかし、本来男性にとって欠かすことのできない存在であるはずのテストステロンが、『5αリダクターゼ』という酵素の働きで『ジヒドロテストステロン』に変換されることによって引き起こされるのが、AGA（男性型脱毛症）です。
AGAを治療する場合は、専門の外来での投薬治療が必要になります。
遺伝
『おじいちゃんがハゲていると将来ハゲる』というウワサを耳にしたことありませんか？
このウワサはあながち間違いではありません。
先ほど紹介したAGA（男性型脱毛症）は、遺伝も大きく関係してくるからです。
遺伝によって『5αリダクターゼ』の量が多い人の場合、AGAを発症し、ハゲてしまう可能性が高くなります。
この場合も、専門の外来に通い、投薬治療をおこなうことで予防・改善することができます。
ストレス
薄毛の原因は、男性ホルモンや遺伝だけではありません。
仕事やプライベートなどでストレスを抱えることでハゲてしまう可能性があります。
ストレスは心と身体に様々な影響をおよぼす怖いものですが、それは髪の毛も例外ではありません。
強いストレスを感じたり継続的にストレスを感じると、頭皮の血管が収縮してしまい血流が悪くなります。
血液の中には髪の毛の栄養となる物質も含まれているのですが、ストレスによって血管が収縮したことで血流が悪くなると髪の毛まで栄養が行きわたらなくなってしまいます。
そのため髪の毛が上手く育たず、ハゲてしまうわけです。
この場合は、ストレスの元を断つか定期的にストレスを解消することで予防・改善することができます。
生活習慣
本来ハゲるはずのない人がハゲてしまう原因は、ストレスだけではありません。
普段の食生活や生活習慣が原因でハゲてしまうこともあります。
例えば、脂っこいものを日常的に摂取しコレステロールが溜まることで身体全体の血流が悪くなると、当然頭皮の血流も悪くなるのでハゲてしまう危険性があります。
また、睡眠不足が原因でハゲることもありますし、運動不足が原因でハゲてしまうこともあります。
また、過度の喫煙や飲酒も、薄毛を進行させてしまう原因の一つとして有名ですね。
この場合は、食習慣や生活習慣を見直し、改善すうことで薄毛を予防・改善することができます。
本来ハゲないはずの人もハゲる可能性は充分にある
男性ホルモンや遺伝による薄毛は仕方のないものです。
背の高い人や低い人、体毛の濃ゆい人や薄い人のように、あらかじめ決まってしまっていることなので、仕方のないことだとわりきり、AGA専門の病院で治療をおこなって改善していくしかありません。
しかし本来ハゲないはずの人でも、ストレスや生活習慣によって将来ハゲてしまう可能性は多いにあります。
男性ホルモンの影響や遺伝による影響がないからといって、安心できるわけではありません。
油断大敵ということですね。
そしてそこで重要になってくるのが、『薄毛対策』です。
ハゲないために知っておきたい薄毛対策
本来ハゲないはずの人でもハゲてしまう原因を予防しよう
本来ハゲないはずの方が『将来絶対ハゲたくない！』と思ったら、本来ハゲないはずの人でもハゲてしまう原因を予防する必要があります。
具体的な予防方法についてみていきましょう。
ストレスを溜め込まずに解消する
ストレスは心の健康と身体の健康にとって大敵です。
ストレスを溜め込むと心にも身体にも様々な悪影響をおよぼします。
それは頭皮や髪の毛も例外ではありません。
ストレス感じないようにするのが一番ですがストレスをゼロにするというのは現実的ではないので、ストレスを溜め込まずに定期的に解消するように心がけましょう。
何か趣味や好きなことがある人は休日などを利用してそれに没頭することでストレスが解消できますし、特に趣味や好きなことがない人は仲の良い友人と遊びに出かけるのもオススメです。
また、どうしてもストレス解消法が思いつかない方はとことん眠るのもアリです。
睡眠は疲労を回復するだけでなくストレス解消効果も抜群なのでオススメですよ。
定期的に運動をおこなう
大人になるとどうしても運動をする機会が減少してしまいます。
仕事が忙しくて月に一度も運動をしないという人も少なくないでしょう。
しかし、運動不足は髪の毛の健康の大敵です。
運動不足により血流の流れが悪くなってしまうと頭皮の血流も悪くなるので、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなってしまいます。
運動といっても毎日ジムに通うような極端な運動をおこなう必要はありません。
週一でウォーキングやジョギングを30分おこなうだけでも運動不足は解消できます。
もちろん好きなスポーツがあるのであればそれでも問題ありません。
まずは運動をする習慣を身につけましょう。
食事を見直す
将来ハゲたくないと考えているのであれば普段の食生活も見直しましょう。
脂っこい食事は血中のコレステロール値を上昇させ、血中のコレステロール値が上昇することで血流が悪くなります。
血流が悪くなると髪の毛の成長に必要な栄養が届かなくなってしまい、その結果ハゲてしまう可能性があります。
栄養のバランスを考えた食事を心がけましょう。
睡眠を見直す
睡眠は疲労を回復するだけでなく、身体の成長のためにも必要なものです。
仕事やプライベートが忙しいからといって睡眠をおろそかにしていると、頭皮や髪に必要な栄養が供給されず、抜け毛や薄毛が進行してしまう可能性があります。
また、睡眠に必要なのは『時間』よりも『質』です。
たっぷり寝ているはずなのに疲れがとれない人や日中眠くなってしまう人は睡眠の質が低い可能性があります。
睡眠の質が低い場合も髪の毛の成長に影響してくる可能性があるので、自分に合う寝具を揃えるなどして睡眠の質を向上させるようにしましょう。
シャンプーとシャンプーの仕方を見直す
女性と違い男性はシャンプーを適当に選んでしまいがちですが、シャンプーはしっかりと選ぶべきです。
髪の毛と髪の毛が育つための土台である頭皮を洗浄するために使うものですから、ハゲたくないのであらば気をつかうのは当然と言えば当然ですね。
『安いから』といった理由だけで選んでしまうのはあまりオススメできません。
市販の安いシャンプーにはあまり髪の毛や頭皮に良くない成分が配合されていたり、洗浄力が強すぎたりします。
専門の会社が販売している頭皮や頭皮ケアに特化したスカルプ系のシャンプーを選ぶと良いでしょう。
また、市販のシャンプーを選ぶ場合は、配合されている成分にも気を配り洗浄力の強すぎないものを選ぶようにしましょう。
正しいシャンプーの仕方についてはこちらの記事をどうぞ
喫煙やお酒はほどほどに
タバコやお酒が好きな人にとっては少し酷な話かもしれませんが、将来ハゲたくないと思うのであれば、喫煙や飲酒もほどほどにするべきです。
タバコは毛細血管を収縮させてしまうので血流が悪くなってしまいますし、お酒は髪の毛の生成に欠かせない臓器である肝臓に負担をかけてしまいます。
どちらも出来れば一切やらないのがベストですが、それはそれでハゲの原因であるストレスを増やしてしまうことになりかねないので、ほどほどに楽しむよう心がけましょう。
今ある髪をもっと強い髪へ！育毛活動に取り組もう
将来本気でハゲたくないと思っているのであれば、髪の毛が健康でフサフサなうちから育毛活動に取り組んでおくのをオススメします。
今ある髪の毛をもっと若々しく健康に保つことができれば、将来ハゲてしまう可能性をグッと引き下げることができます。
『育毛』と聞くとすでにハゲてしまっている人や薄毛が気になり始めた人が取り組むようなイメージを持つ人も多いですが、本来であれば髪の毛が元気な若いうちにこそ取り組むべきものです。
人気と評判の高い育毛剤を利用して、将来ハゲないために若いうちから育毛に取り組みましょう。
すでに薄毛が進行してしまっている人は発毛活動に取り組もう
もしすでに薄毛が進行してしまっている人の場合、進行具合によっては発毛活動に取り組む必要があります。
男性ホルモンや遺伝が原因のAGA（男性型脱毛症）の方で薄毛がある程度進行してしまっている方の場合、生活習慣の改善や育毛活動で元通りの状態まで戻すことは非常に難しいといわざるをえません。
AGAの場合は専門機関での医療行為で治療をおこなう必要があります。
AGAが原因ですでに薄毛が進行してしまっている方は、専門機関での投薬治療による発毛活動で薄毛を改善していきましょう。
油断大敵！将来ハゲたくない人は今すぐハゲ対策に取り組もう
将来絶対にハゲたくないと考えている方のために、ハゲてしまう原因と対策方法について詳しく紹介してきました。
男性ホルモンや遺伝でハゲてしまうAGA（男性型脱毛症）の場合にハゲてしまうのはしょうがないといった印象ですが、食生活や生活習慣が原因で、本来ハゲないはずの人でもハゲてしまう可能性があるということをわかっていただけたでしょうか？
自分は髪の毛がフサフサだからと油断していると、ある日突然薄毛が進行していくことになりかねません。
本来ハゲないはずの人でもハゲる可能性があるということをキチンと理解し、今日から薄毛対策に取り組んでいきましょう。
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